[...] w trakcie przygotowywania 11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczeń, w miarę rozsądku 12) uwagi i sugestie Witam, nie będę owijał w bawełnę i przejdę od razu do rzeczy. Moim celem jest przybranie na wadze od 5-ciu do 10-ciu kilogramów. Chciałbym przy tym wzmocnić swoją budowę oraz nabrać trochę siły - reasumując potocznie mówiąc [...]
Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]
Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]
Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]
[...] że na początku był wielki zapał i chęć osiągnięcia gigantycznych wymiarów , ale jak to bywa w życiu a szczególnie w tym sporcie , że nie zawsze jest tak jakbyśmy chcieli. Ćwiczyłem że tak powiem "nieregularnie" najczęśćiej po 2-3 miesiące , a póżniej przerwy - różnej długośći od miesiąca do kilku szczególnie w lato gdy nie miałem gdzie ćwiczyć [...]
Cześć! Od pewnego czasu podczytuję trochę forum i zmęczona ciągłym brakiem motywacji (do gotowania i jedzenia w jakiś porządny sposób) postanowiłam spróbować założyć tutaj dziennik. Chciałabym usystematyzować swoje działania, zobaczymy na ile mi się to uda. Nie jestem zbytnio doświadczona w temacie treningów siłowych czy w ogóle jakichkolwiek i [...]
[...] mieisaca stram sie podzielic trening na poszczegolne partie miesni poznajac swoje mozliwosci :) No i przyszedl cza zeby zrobic jakis plan treningu - chodzby po to zeby zobaczyc jakeis postepy :) Jak jzu pisalem mam nadmiar tkanki tluszczowej glownie na brzuchu. Jednak z tego co dowiedzialem sie to lepiej byloby wprowadzic trening masowy zamiast [...]
STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa [...]
[...] dosyć często chodziłem po górach. Po tych kilku latach nic nie robienia przyszedł w końcu czas oprzytomnienia i zacząłem się w końcu ruszać. Na siłowni jak dotychczas to ćwiczyłem na siłę i masę. Znudził mi się już ten trening i przejadł. Odczuwam generalnie brak wytrzymałości, dlatego na ten aspekt chciałbym położyć największy nacisk. Na [...]
[...] każdego dnia oraz dbania o odpowiedni czas trwania powtórzeń jak (3 s.) i całego treningu(<25 min.). Wymogi te mogą być nieco kłopotliwe. Sądzę, że trudno wam było liczyć powtórzenia, mierzyć czas trwania powtórzenia (na przykład za pomocą tyknięć zegara), a także dbać o prawidłową technikę. Za to komputer liczyć potrafi naprawdę dobrze i [...]
Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch [...]
[...] mogłem się za to zebrać, mam nadzieję, że starcyz mi motywacji, żeby poprowadzić go jak najdlużej. Generalnie siłownie zacząłem w listopadzie 2014 roku z wagą około 117 kg czy coś takiego, z dopiętą diętą do stycznia. Oczywiście nie obyło się bez problemow spowodowanych np złamaniem palców u dłoni (3 miesiące out bez siłki) lub pracą sezonową w [...]
[...] w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne [...]
Azzurri: Walka o powrót na szczyt Data: 29.03.06 19:19, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne W 2000 roku reprezentacja Włoch była o krok od wywalczenia tytułu najlepszej drużyny Starego Kontynentu. Do pełni szczęścia zabrakło jej wówczas kilku sekund, Wystarczyła chwila dekoncentracji w szeregach Azzurrich, a w ostatniej akcji meczu [...]
[...] kakao Co lubisz jeść na obiad : makaron + mięso + warzywa Co jako przekąskę : kakao ;> Co jako deser : też kakao, kawa. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, nie jestem chorowita; nie miesiączkuje regularnie, mam z tym spory problem. Parę [...]
Witam, ostatnio lekki debet na tym forum , ciekawe arty zalegają w archiwum, wiec postanowilem coś przetłumaczyć. FURAZABOL (MIOTOLAN) Nazwa farmaceutyczna: Furazabol Struktura chemiczna: 17-alpha-methyl-5-alpha-androsta-2,3-furazan,17b-ol Dawki: 20-50 mg/ed Cena czarnorynkowa: $0.25-0.40 za 1 mg tabl. Dostępność: tabletki po 1mg (Daiichi Seiyaku [...]
[...] mi się na tyle, że pomyślałem sobie że przetłumaczę. Korzenie Jeet Kune Do Pierwszy kontakt Bruce'a Lee ze sztukami walki nastąpił za sprawą jego ojca, Lee Hoi Cheun'a. Nauczył się wtedy od niego podstaw stylu Wu z Tai Chi Chuan. Mistrz Wing Chun, Yip Man, był znajomym i przyjacielem nauczyciela stylu Wu w Hong Kongu, Wu Ta-ch'i. Lee trenował [...]
[...] W skrócie wygląda to tak :-) Nazywam się Krzysiek, 32 lata i planuję a bardziej mam chęć sprawdzenia swoich sił na scenie w 2019 roku. Co do kategorii to jeszcze nie wiem czy gdzieś się w ogóle nadaję, więc nie deklaruję. Przygotowuję się na razie sam, opierając się tylko na swojej wiedzy i doświadczeniu oraz oczywiście korzystając z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Humanobol_i3584_d380x380.jpg Revolutions Humanobol - 60 kap. - duży wzrost czystego mięśnia - wzrost siły - poprawia jakość snu - wzmacnia system odpornościowy - podnosi poziom testosteronu - podnosi poziom hormonu wzrostu - podnosi poziom IGF-1 - stymuluje wzrost tkanki mięśniowej - obniża poziom stresu [...]
Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]
[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?
